Zamiast diety cud – 3 proste zmiany, które przyniosą realne efekty
- Dejv Kagize
- 25 mar
- 2 minut(y) czytania
Ile razy już zaczynałeś „od poniedziałku”?
Nowa dieta, nowe postanowienie, nowy plan…
– Soki, posty, detoksy.
– 30 dni bez cukru.
– „Od dzisiaj wszystko się zmienia”.
Brzmi znajomo?
Po kilku dniach: głód, zmęczenie, frustracja. Wracasz do starych nawyków, czując się gorzej niż na początku.
Problem nie leży w Tobie.
Problem leży w tym, że próbujesz zmieniać wszystko na raz, zamiast wprowadzić kilka rzeczy, które da się utrzymać na dłużej.
Nie potrzebujesz diety cud. Potrzebujesz kierunku.
Nie musisz jeść perfekcyjnie. Nie musisz liczyć każdej kalorii. Nie musisz rezygnować z ulubionych potraw. Wystarczy, że wprowadzisz 3 zmiany, które nie są rewolucją, ale mają realny wpływ na to, jak się czujesz, funkcjonujesz i wyglądasz.
Oto 3 proste rzeczy, które naprawdę robią różnicę:
1. Dodawaj, zamiast odejmować
Zamiast zastanawiać się, co „musisz wykluczyć”, skup się na tym, co możesz dodać:
– więcej warzyw
– więcej wody
– więcej białka.
To proste zasady, które automatycznie wypierają to, co mniej odżywcze – bez zakazów, bez frustracji.
2. Jedz regularnie – ale po swojemu
Nie musisz jeść 5 posiłków dziennie ani liczyć minut między śniadaniem a obiadem.
Jeśli przez cały dzień jesz byle co, a wieczorem nadrabiasz wszystko naraz to ciało to odczuje. Znajdź swój rytm. Wystarczy, że przestaniesz być głodny przez cały dzień, a wieczorem nie będziesz ze sobą walczyć.
3. Nie traktuj jedzenia jak wroga
Zacznij zauważać, kiedy jesz z głodu, a kiedy z emocji. Stres, zmęczenie, nuda, nagroda po ciężkim dniu – to częste powody, przez które jemy nie to, co trzeba.
Nie chodzi o to, żeby „nigdy nie zjeść słodyczy”. Chodzi o to, żeby zjeść je świadomie, a nie z poczuciem winy.
Chcesz efektów? Zacznij od tego, co realne i wykonalne
📍 W naszym studio treningu personalnego w Krakowie pokazujemy, że zmiany nie muszą być rewolucją.
Zamiast restrykcji – dajemy strategię. Zamiast presji – konkret i wsparcie.
Zrób pierwszy krok. Nie musi być idealny – musi być Twój.
David Kagize Trening Szyty Na Miarę
Trener personalny Kraków
