Nie wiem, od czego zacząć – jak zaplanować swoje pierwsze 3 miesiące treningu?

Chcesz zacząć ćwiczyć, ale nie wiesz jak?

Masz motywację, chcesz poprawić swoją formę, ale… nie wiesz, od czego zacząć.

Czy powinieneś/aś robić więcej cardio czy siłownię? Jak często trenować? Jak uniknąć kontuzji i nie stracić zapału po kilku tygodniach?

Brak jasnego planu to największy wróg początkujących. Trener personalny pomoże Ci uniknąć błędów i od razu wejść na dobrą drogę do lepszej sylwetki i zdrowia.

Zobacz, jak zaplanować swoje pierwsze 3 miesiące treningu, by efekty pojawiły się szybko i nie było miejsca na frustrację.

Najczęstsze błędy początkujących

🚨 Zbyt duże ambicje na start – codzienne treningi i nagła zmiana diety? To prosta droga do wypalenia. 🚨 Losowe ćwiczenia bez planu – bieganie jednego dnia, siłownia drugiego, joga trzeciego… ale bez strategii. 🚨 Brak progresji – brak zwiększania obciążenia, powtarzanie tych samych ćwiczeń, które przestają działać. 🚨 Zła technika – niewłaściwe ruchy mogą prowadzić do kontuzji. 🚨 Brak cierpliwości – chcesz efektów już po tygodniu? To nie działa w ten sposób.

Jeśli zaczynasz bez planu, łatwo się zniechęcić, przetrenować lub popełnić błędy, które spowolnią Twoje efekty.

Nie trać czasu na błędy – zrób to dobrze od początku!

Wyobraź sobie, że przychodzisz na trening i nie musisz zastanawiać się, co robić.

Nie musisz przeszukiwać Internetu, próbować przypadkowych ćwiczeń ani martwić się, czy robisz je dobrze. Ktoś prowadzi Cię krok po kroku, dostosowując plan do Twoich możliwości i celów.

Co zyskujesz, trenując pod okiem trenera personalnego?

✔ Pewność, że trenujesz skutecznie – nie marnujesz czasu na ćwiczenia, które nie przynoszą efektów. ✔ Bezpieczeństwo – unikniesz kontuzji i przeciążeń, które mogłyby Cię zniechęcić.

✔ Motywację i wsparcie – masz kogoś, kto pomoże Ci przełamać pierwsze trudności i utrzymać regularność.

✔ Plan dopasowany do Twojego trybu życia – nie musisz zmieniać całego dnia, aby znaleźć czas na trening.

Trening personalny to szybsze efekty, większa pewność siebie i brak frustracji.

Możesz zacząć samodzielnie i popełniać typowe błędy… albo od razu trenować tak, żeby widzieć efekty i czuć satysfakcję.

Zacznij dobrze i osiągnij realne efekty!

Nie trać czasu na błędy, które popełnia większość początkujących. Dzięki właściwemu planowi już po 3 miesiącach możesz zauważyć realne zmiany – więcej energii, lepsza kondycja, mocniejsze ciało.

📩 Umów się na trening personalny i dowiedz się, jak trenować skutecznie!

Zrób to dobrze od samego początku – my Ci w tym pomożemy!

David Kagize Trening Szyty Na Miarę Trener Personalny Kraków